【保健室より】熱中症の予防のために

　｢熱中症｣は、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。熱中症の発生は7月～8月がピークになります。正しい知識を持ち、体調の変化に気をつけて、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

熱中症の予防法

●こまめに水分を補給しましょう

　室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分・経口補水液などを補給しましょう。（経口補水液とは、水に食塩とブドウ糖を溶かしたもの）

●暑さを避けましょう 　

室内では・・・

　・扇風機やエアコンで温度を調節

　・室温が上がりにくい環境の確保（こまめな換気、遮光カーテン、すだれ、打ち水等）

　・室温をこまめに確認

外出時には・・・

　・日傘や帽子の利用

　・日陰の利用、こまめな休憩

　・天気のよい日は、日中の外出をできるだけ控える

からだの蓄熱を避けるために・・・

　・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する

　・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす

熱中症の症状

　めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、筋肉のこむら返り、気分が悪い、頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感、いつもと様子が違う

◎重症になると→返事がおかしい、意識消失、けいれん、からだが熱い

熱中症が疑われる人を見かけたら

●涼しい場所へ　

エアコンが効いている室内の風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難させる

●からだを冷やす　

衣服をゆるめ、からだを冷やす（首の回り、脇の下、足の付け根など）

●水分補給　

水分・塩分、経口補水液などを補給する。

自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう！

参考資料： 厚生労働省　熱中症関連情報