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【保健室より】熱中症の予防のために

2016年07月11日

 「熱中症」は、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。熱中症の発生は7月~8月がピークになります。正しい知識を持ち、体調の変化に気をつけて、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

熱中症の予防法

●こまめに水分を補給しましょう

 室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分・経口補水液などを補給しましょう。(経口補水液とは、水に食塩とブドウ糖を溶かしたもの)

●暑さを避けましょう  

室内では・・・

 ・扇風機やエアコンで温度を調節

 ・室温が上がりにくい環境の確保(こまめな換気、遮光カーテン、すだれ、打ち水等)

 ・室温をこまめに確認

外出時には・・・

 ・日傘や帽子の利用

 ・日陰の利用、こまめな休憩

 ・天気のよい日は、日中の外出をできるだけ控える

からだの蓄熱を避けるために・・・

 ・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する

 ・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす

熱中症の症状

 めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、筋肉のこむら返り、気分が悪い、頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感、いつもと様子が違う

◎重症になると→返事がおかしい、意識消失、けいれん、からだが熱い

熱中症が疑われる人を見かけたら

●涼しい場所へ 

エアコンが効いている室内の風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難させる

●からだを冷やす 

衣服をゆるめ、からだを冷やす(首の回り、脇の下、足の付け根など)

●水分補給 

水分・塩分、経口補水液などを補給する。

自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう!

参考資料: 厚生労働省 熱中症関連情報